Jesuistoujourslepremieràcourtd'airdelapalanquée,çamestresse

D'abord, dédramatise : consommer plus quand on débute est la règle, pas l'exception, et absolument tout le monde est passé par là. Ta consommation baissera nettement avec l'expérience, sans que tu fasses rien de spécial. Ceci dit, plusieurs leviers concrets :La respiration, ample et lente, en insistant sur une expiration longue et complète. Le lestage : la plupart des débutants sont sur-lestés, ce qui les oblige à gonfler le gilet et à palmer davantage, donc à consommer.Le calme et l'économie de mouvement, on ne se bat pas contre l'eau, on glisse. Le froid et le stress font grimper la conso, donc bien se couvrir aide aussi. Ça viendra, vraiment.